خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





دانستنی های جالب در مورد آب

    شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمی کند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن و هر عمل متابولیک به آب نیاز دارد.
    تقریباً %55 تا %75 حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.
    در این مقاله می خواهیم شما را با 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

    1. کارایی مغز را بالا می برد :
    اگر یادتان نمی آید که در مقدمه این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است!
    از آنجا که تقریباً %80 بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسد. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.
    منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است، اگر آب در مغز کم شود، بدن گرفتار مشکلات عملکردی می شود. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.
    در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.
    همچنین آب رادیکال های آزاد را که باعث خرابی سلول ها در مغز می شود، از بین می برد.

    2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند :
    ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما می توان با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرد.
    آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی (مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود) است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.
    همچنین وقتی میزان کافی آب به سیستم بدن ما برسد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.
    آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع می کند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

    3. به کاهش وزن کمک می کند :
    آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.
    همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد.
    از آنجا که همه عملیات بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدن کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه خود کالری سوزی می کند.
    تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدن شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.
    همچنین  اگر آب مصرفی خود را تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

    4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند :
    می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.
    می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.
    پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.
    اگر میزان کافی آب به بدن برسد، و مواد شیرین کمتر خورده شود، مطمئن باشید که دندان ها سالم خواهند ماند.

    5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد :
    نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید کرد جبران میزان آبی است که از دست می رود.

    یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.
    باید همان میزان آبی که در روز از دست می رود را برای بدن دوباره تامین کرد نه بیشتر.
    اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسد، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.
    آب بخورید، سالم بمانید!
    آب برای بدن ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسد تا سلامتی بدن تامین شود.


    این مطلب تا کنون 18 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : میزان ,لیوان ,دندان ,باعث ,بیماری ,وجود ,میزان کافی ,نشان داده ,مورد نیاز ,خوردگی دندان ,بزاق دهان ,
    دانستنی های جالب در مورد آب

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده